Die Fünf Übungen der Tibeter²⁰⁰⁰
Sie erleben bereits in der Grundstufe mit den fünf Übungen der Tibeter2000 körperliche und geistige Entspannung durch Bewegung, basierend auf dem Sowa rigpa, der tibetischen “Wissenschaft des Heilens” und verspüren schon nach kurzer Zeit - selbst bei nur wenigen Übungsminuten pro Tag - wie Ihr Körper biegsamer, gelenkiger, kräftiger und damit auch widerstandsfähiger und vitaler wird.
In fünf leicht erlernbaren Übungen wird der Zugang zu vermehrter Lebensenergie erschlossen, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit werden geschult, Spannkraft und Gelenkigkeit des Körpers wieder hergestellt und das Immunsystem gestärkt.
Insbesondere erreicht man aber auch ein ganzheitliches Wohlbefinden und damit eine Harmonie von Körper, Seele und Geist.

Die Fünf Übungen der Tibeter²⁰⁰⁰ für Fortgeschrittene
In der Aufbaustufe erlebt der Übende mit dem Selbstaktivierungs- und Entspannungsprogramm der Fünf Übungen der Tibeter2000, eine Fortführung der Grundstufe durch
a.) den Flow, dem fließenden Ablauf der Übungen im Gleichklang von Bewegung und Atmung,
b.) das Mandala-Malen, als visuelles Hilfsmittel zur Meditation,
c.) die Regenbogenübung, eine Übung der tibetanischen Mönche zur Steigerung des
     Immunsystems durch die Chakra-Farben,
d.) eine Phantasiereise in die Hochtäler des Himalaya zur Steigerung der Kreativität und
e.) Übungen des Seins zur Förderung von Ich-Stärkung, Weiterentwicklung und Achtsamkeit.
 

Die Fünf Übungen der Tibeter²⁰⁰⁰ für Kinder
Auf spielerische und kindgerechte Art und Weise werden den Kindern die Übungen der Tibeter²⁰⁰⁰ vermittelt und somit Kreativität, Spontanität und Spaß geweckt, zudem werden körperliche Fitness, Ausdauer und Freude an der Bewegung nachhaltig gefördert.
Bewegung, Freude und Spaß sowie die zielgerichtete Auufmerksamkeit auf den Körper und das eigene Tun vermitteln aber auch Entspannung und neugewonnene Energie.
Da ist das Kind auf einmal ein Adler, der am Himmel kreist oder ein Bär, der auf einer bunten Wiese seine Pfoten lautlos zum Himmel streckt; gleich darauf ist das Kind ein bunter Käfer, der auf den Rücken fällt und strampelt, um wieder auf die Beine zu kommen.
“Ganz nebenbei” werden Muskeln erwärmt, gedehnt, gekräftigt und entspannt.
In einer Wechselwirkung entspannt sich damit wiederum die gesamte Psyche des Kindes.
Der kindliche Organismus gelangt in eine aufbauende, regeneriende und harmonisierende Phase und das vegetative Nervensystem erreicht einen Zustand des autonomen Gleichgewichtes.
Das Immunsystem wird gestärkt, die Selbstheilungskräfte werden angeregt und eine körperliche und geistige Gesundheit wird auf lange Sicht nachhaltig unterstützt.

Eine von uns anerkannte Ausbildungsstätte finden Sie unter “Ausbildung”.
Kurs- und SeminarleiterInnen, die in der Nähe Ihres Wohnortes unterrichten,
finden Sie in unserer “Adressdatei”.