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Bundesverband für Autogenes Training und Entspannungstherapie

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Bevor wir Sie einladen, sich einfach einmal ganz entspannt durch unsere Homepage zu klicken, möchten wir Sie ein wenig über unsere Zielsetzungen und Aufgaben im Bereich des Autogenen Trainings, der Entspannungstherapie, der Progressiven Muskelentspannung und der Fünf Übungen der Tibeter2000 sowie über weitere Entspannungsangebote in Form von Spezialisierungslehrgängen wie “Hot-Stone-Massage”, “Entspannung durch Achtsamkeit” und “Entspannung durch Entschleunigung” informieren.
(Weitere
Info, Termine und Teilnahmegebühren zu diesen Ausbildungsseminaren erfahren Sie, wenn Sie auf die unterstrichenen Worte, resp. die Titel der verschiedenen Sachgebiete klicken.)

Wir über uns
Wir setzen uns gezielt ein für die fundierte Ausbildung von Kurs- und SeminarleiterInnen an einer von uns anerkannten Ausbildungsstätte sowie für die korrekte Vermittlung des Autogenen Trainings, der Entspannungstherapie, der Progressiven Muskelentspannung und der Fünf Übungen der Tibeter2000.
In Form von fachgebundenen Info-Briefen, Supervisionsseminaren, Ausbildungsseminaren,  gemafreier Musik, einer
Berufshaftpflichtversicherung (von nur EUR 20,- pro Jahr), Urkundenbeglaubigungen, Gutachten, Werbung, Betreuung und einer international zugängigen Adressdatei für alle, die kompetente und von uns anerkannte Fachkräfte suchen, setzen wir uns aber auch ein für die Belange von Kurs- und SeminarleiterInnen, die die Ausbildung und Überprüfung ihres Fachwissens bei uns oder einer von uns anerkannten Ausbildungsstätte absolviert haben und bei uns Mitglied sind.

Das Autogene Training
Weltweit anerkannt und gelehrt ist das Autogene Training die wissenschaftlich fundierteste, effektivste und international bekannteste westliche Entspannungsmethode, völlig frei von religiösen Einflüssen und Fremdbeeinflussungen jeglicher Art.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Das Autogene Training” klicken).

Das Autogene Training für Kinder
Es ist allgemein bekannt, daß das Autogene Training ein hervorragendes Verfahren zur Selbstruhig- stellung von Körper, Geist und Seele ist. Weniger bekannt ist, daß das Autogene Training auch bei Kindern hervorragende Ergebnisse erzielt.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Das Autogene Training für Kinder” klicken).

Die Entspannungstherapie
Die Übenden werden mit aktiv- und passiv-autosuggestiven Übungen auf sanfte und spielerische Weise in eine körperliche und geistige Entspannung geführt.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Entspannungstherapie” klicken).

Die Entspannungstherapie für Kinder
Wie bei den Erwachsenen werden auch die Kinder sanft und spielerisch in eine tiefe körperliche und geistige Entspannung geführt, jedoch in Form von entspannungsfördernden Spielen und Geschichten.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Entspannungstherapie für Kinder” klicken).

Die Progressive Muskelentspannung
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1885 - 1976) entwickelte bereits zu Beginn unseres Jahrhunderts eine äußerst wirkungsvolle und heilsame Methode, die völlig frei von Zwängen, religiösen Einflüssen und Fremdbeeinflussungen bestens geeignet war und ist, Entspannung zu finden, Stress abzubauen und den Energiehaushalt zu schonen.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Progressive Muskelentspannung” klicken).

Die Progressive Muskelentspannung für Kinder
Bei der Progressiven Muskelentspannung für Kinder wird nach dem Motto: “damit ich mich entspannen kann, spann ich nun meine Muskeln an” über die Bewegung die Muskulatur entspannt, damit entspannt sich auch die gesamte Psyche des Kindes.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Progressive Muskelentspannung für Kinder” klicken).

Die Fünf Übungen der Tibeter 2000
Körperliche und geistige Entspannung durch Bewegung, basierend auf der tibetischen Wissenschaft des Heilens: In fünf leicht erlernbaren Übungen wird der Zugang zu vermehrter Lebensenergie erschlossen, Achtsamkeit und Aufmerksamkeit werden geschult, Spannkraft und Gelenkigkeit des Körpers wieder hergestellt, insbesondere erreicht man aber auch Wohlbefinden und Harmonie von Körper, Seele und Geist. In der Aufbaustufe erlernt der Übende u.a. den Flow, das Mandala-Malen und Übungen des Seins.
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Die Fünf Übungen der Tibeter2000 für Kinder
Auf spielerische und kindgerechte Art und Weise werden den Kindern die Übungen der Tibeter2000 vermittelt und somit Kreativität, Spontanität und Spaß geweckt, zudem werden körperliche Fitness, Ausdauer und Freude an der Bewegung nachhaltig gefördert. Bewegung, Freude und Spaß sowie die zielgerichtete Aufmerksamkeit auf den Körper und das eigene Tun vermitteln aber auch Entspannung und neugewonnene Energie. Das Immunsystem wird gestärkt, die Selbstheilungskräfte werden angeregt und eine körperliche und geistige Gesundheit wird auf lange Sicht nachhaltig unterstützt.
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Die Hot-Stone-Massage
Wie kein zweites Entspannungsverfahren hat die Hot-Stone-Massage in den letzten Monaten und Jahren an Beliebtheit und Bedeutung gewonnen. Die Nachfrage ist groß, die Umsetzung des Erlernten relativ einfach und der Erfolg der Ganzkörperbehandlung mit heißen Steinen außerordentlich wohltuend und sofort und nachhaltig spürbar. Entspannungsdefizite werden ausgeglichen, Verspannungen gelöst, und Müdigkeit und Erschöpfung genommen.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Hot-Stone-Massage” klicken).

Die Hot-Stone-Tap-Massage
Die Hot-Stone-Tap-Massage ist ein zusätzlicher Bestandteil der klassischen Hot-Stone-Massage.
Das Wort “tap” leitet sich ab aus dem französischen Wort “taper” für “klopfen” und ist selbsterklärend.
Durch die sanfte Klopftechnik mit heißen Basaltsteinen wird eine Anregung der Energiequellpunkte erreicht, damit wird der Organismus über die Energiebahnen zur Energiegewinnung und energetischen Regulation animiert; gleichzeitig wird der Entspannungszustand vertieft.
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Die Entspannung durch Achtsamkeit
Die aus dem Buddhismus stammende Geisteshaltung der Achtsamkeit erweist sich auch in der westlichen Welt immer mehr als effektive Entspannungstechnik und begleitende Maßnahme bei stressbezogenen Störungen und Erkrankungen.
In der Achtsamkeit findet eine entspannte Momentaufnahme aller Eindrücke bei voller Konzentration statt; so sind wir in der Lage, besonnener und gelassener zu reagieren und durch die sachlichere und sicherere Einschätzung einer Situation, bestimmter und gelassener zu entscheiden, im persönlichen und im geschäftlichen Bereich.
Neben einer achtsamen Grundhaltung führt die Achtsamkeit aber auch zum Stressabbau und über eine geringere Störanfälligkeit, zu einer höheren Belastbarkeit von Körper und Geist.
Durch achtsames Tun wird der Geist ruhig gestellt, so tragen wir die Entspannung in unser tägliches Leben und in unseren Alltag hinein, damit wird die Lebensqualität verbessert, die Lebensfreude erhöht und ein bewussteres Leben erreicht.
Achtsamkeit öffnet das Bewusstsein und vermittelt über den Langzeiteffekt Gelassenheit; sie zu halten, zu vertiefen, zu erweitern und in ihr zu verweilen wird in entsprechenden Übungen vermittelt.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Entspannung durch Achtsamkeit” klicken).

Die Entspannung durch Achtsamkeit für Kinder
In diesem Seminarabschnitt erhalten interessierte Kurs- und SeminarleiterInnen, LehrerInnen und Eltern, Anregungen für Spiele, die über Achtsamkeitsübungen auf unruhige und unkonzentrierte Kinder, eine be-ruhigende und konzentrationsfördernde Wirkung ausüben und die Lern- und Aufnahmefähigkeit schulen.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Entspannung durch Achtsamkeit für Kinder” klicken).

Die Entspannung durch Entschleunigung
Effektivität ist angesagt, Geschwindigkeit ist vorgegeben, Schnelligkeit scheint selbstverständlich und die Last der Arbeitsanhäufung erdrückt.
Immer mehr Menschen suchen nach geeigneten Mitteln, um kreativen Ideen zu folgen, Überlastungen abzubauen und sich gegen den Strom zu stellen, anstatt mitgerissen zu werden.
Getreu dem Wahlspruch: “Wenn Du in Eile bist, gehe langsam”, vermittelt die Entschleunigung einen neuen Weg aus der Hektik des Alltags und des blinden Aktivismus in eine entspanntere Zukunft, durch Innehalten, Nachdenken und einen bewussteren Umgang mit der Zeit.
In einer Reihe von Übungen entdecken Sie die Entschleunigung und schlagen der Zeit ein “Schnippchen”, um durch Verweilen, eher ans Ziel zu kommen, um durch Gelassenheit, mehr zu erreichen und um über eine wiedergewonnene Lebenskompetenz, Einzug auf der Insel der verlangsamten Zeit zu halten.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Die Entspannung durch Entschleunigung” klicken).

Die Entspannung durch Entschleunigung für KinderI
In diesem Seminarabschnitt erhalten Seminar- und KursleiterInnen, LehrerInnen und Eltern Anregungen für heitere und ernste Spiele, die aus angespannten, unruhigen Kindern, begeisterte Beweger im Schneckentempo und sanfte Entdecker der Entschleunigung machen.
(Sie erfahren mehr, wenn Sie auf die Überschrift “Entspannung durch Entschleunigung für Kinder” klicken).

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Entspannung durch Achtsamkeit

Entspannung durch Entschleunigung

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